Self Love Untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Pic : Pinterest

Seiring dengan perjalanan hidup, pasti tak selalu berjalan mulus. Ada senang namun juga ada sedih. Kadang ketika kita berada dalam kondisi yang tidak kita inginkan, kita menyalahkan keadaan atau malah menyalahkan diri sendiri. “Ah seandainya aja situasinya seperti ini”, “Kok gw gini ya, ambil keputusan mudah aja ga bisa”, “Kok hidup gw gini-gini aja ya”. Dan banyak sekali perkataan-perkataan dalam diri sendiri yang akhirnya menimbulkan pikiran negatif, mudah menyalahkan, dan memiliki mental health (kesehatan mental) yang buruk. Hal tersebut salah satunya bisa disebabkan karena kita tidak memiliki kemampuan untuk mencintai diri sendiri atau self love yang baik.

Self love memiliki pengertian bagaimana diri kita menerima setiap kondisi dan mampu memberikan apresiasi disaat kita bisa mengambil keputusan. Self Love adalah bagaimana kita bisa menghargai diri sendiri, berteman dan berdamai dengan dirinya sendiri dan memberikan penghargaan kepada diri sendiri karena sudah bisa menjalani segala masalah yang datang silih berganti. Namun perlu diingat, self love yang berlebihan dikhawatirkan akan mengarah kepada narsisme yaitu terlalu mencintai diri sendiri sehingga menimbulkan sikap egois, tidak berempati, terlalu mengagung-agungkan diri sendiri dan menganggap dirinya paling benar.

Self love erat kaitannya dengan kesehatan mental. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya jika kita memiliki pemikiran yang selalu negatif, maka akan sangat mungkin berpengaruh terhadap kesehatan mental kita. Memiliki gangguan suasana hati, kemampuan berfikir serta kendali emosi yang akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk. Sementara orang yang memiliki kesehatan mental yang baik dapat menggunakan kemampuannya secara maksimal dalam menghadapi hidup serta menjalin hubungan positif dengan orang lain. Lebih mudah untuk berpikir positif, termasuk saat marah, kecewa, atau sedih, karena hal tersebut adalah bentuk dari penerimaan diri.

 

Menurut Prof. Dr. Mustafa Fahmi pengertian kesehatan jiwa (mental) ada dua, yaitu: pertama, kesehatan jiwa adalah bebas dari gejala-gejala penyakit jiwa dan gangguan kejiwaan. Kedua, kesehatan jiwa adalah dengan cara aktif, luas, lengkap tidak terbatas, ia berhubungan dengan kemampuan orang yang menyesuaikan diri dengan dirinya sendiri dan dengan masyarakat lingkungannya, hal itu membawanya kepada kehidupan yang sunyi dari kegoncangan, penuh vitalitas.( Mustafa Fahmi, Kesehatan Jiwa dalam Keluarga, Sekolah dan Masyarakat; Bulan Bintang; Jakarta; cet 1; 1977).

 

Cara Untuk Bisa Mencintai Diri Sendiri

• Self Talk

Saya menggunakan cara ini untuk bisa berdamai dengan diri sendiri. Disaat kondisi mental saya tidak bagus, saya biasanya melakukan self talk. Saya bertanya kepada diri saya sendiri kenapa harus ada seperti ini, instrospeksi hal-hal mana yang bisa saya rubah sehingga akhirnya bisa berdamai dengan diri sendiri dan menerima segala keadaan yang tidak mengenakkan. Dengan cara ini menurut saya lebih bisa untuk mengenali diri sendiri, seperti apa impian yang ingin dicapai, kekuatan dan kelemahan apa yang kita miliki.

• Me Time

Dengan segala rutinitas yang ada, menurut saya me time adalah salah satu cara untuk cukup baik untuk bisa belajar mencintai diri sendiri dan menjaga kesehatan mental. Me Time adalah meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Nah kalau buat ibu-ibu seperti saya, me time di kamar mandi atau pun baca buku sambil minum teh itu bisa jadi mood booster. Me time bisa dilakukan di dalam atau luar rumah, seperti berolah raga, jalan-jalan di taman. Namun di masa pandemi seperti saat ini kita harus cari cara yang aman untuk bisa melakukan me time di luar bersama keluarga

• Accept your self

Setiap manusia diciptakan oleh Tuhan berbeda-beda, bahkan untuk anak kembar sekalipun pasti memiliki sifat yang berbeda. Belajar untuk menerima diri sendiri dengan segala kekurangan dan kelebihan serta fokus terhadap kekuatan dan tujuan kamu akan memudahkan kamu untuk bisa mencintai diri sendiri. Jangan memikirkan pendapat orang lain. Dengan begitu kamu lebih termotivasi dalam menjalani hari. Just be your self.

• Menuliskan hal atau pemikiran negatif

Salah satu hal yang bisa dilakukan disetiap minggunya adalah meluangkan waktu untuk bisa mencatat hal-hal / pemikiran negatif yang mengganggu. Apa saja misalkan mengenai kebohongan, hukuman terhadap diri sendiri, meremehkan diri sendiri dan sebagainya. Karena tindakan ini dapat membantu kita untuk menghadapi hal-hal negatif dengan cara yang baik. Sehingga kita juga bisa memiliki kesehatan mental yang baik

•  Bersyukur dan berterima kasih

Hal yang paling penting adalah kita harus selalu bersyukur atas segala pemberian Tuhan YME sekecil apapun itu.  Segala hal yang terjadi baik buruknya pasti selalu ada hikmah yang bisa diambil. Karena bersyukur adalah tentang menyadari bahwa kita sedang bertumbuh dan mengapresiasi usaha keras yang sudah kita lakukan. Bersyukur adalah tentang merayakan keberhasilan kecil untuk capaian yang lebih besar. Bersyukur justru diperlukan untuk membuat kita ingat bahwa tidak ada usaha yang sia-sia

Belajar mencintai diri sendiri adalah sebuah proses. Tidak mudah namun bisa dilakukan asalkan konsisten.  Share yuk cara mencintai diri versi kamu di kolom comment yaaa.